Een scherpe steek bij het afzetten, pijn bij richtingwisselingen of een zeurende druk in de lies na het sporten. Een liesblessure treft veel sporters, van voetballers tot hardlopers, maar ook mensen met een zittend beroep kunnen ermee te maken krijgen. Bij Fit-Boost in Alkmaar zoeken we uit waar de klacht echt vandaan komt en zorgen we voor een herstel dat standhoudt.
Wat is een liesblessure?
De lies is het gebied aan de binnenkant en bovenkant van het bovenbeen, waar de beenspieren verbinding maken met het bekken. Een liesblessure is een overkoepelende term voor klachten in dit gebied. De meest voorkomende variant is een adductorenblessure: een overbelasting of scheur in de spieren aan de binnenkant van het bovenbeen die het been naar het lichaam trekken.
Liesklachten zijn berucht omdat ze makkelijk worden onderschat. Sporters spelen er doorheen, de blessure geneest niet volledig en voor je het weet zit je in een patroon van terugkerende pijn. Een goede aanpak van de oorzaak, niet alleen de pijnplek, is essentieel voor duurzaam herstel.
Symptomen van een liesblessure
Pijn aan de binnenkant van het bovenbeen of in de lies
Een scherpe pijn bij richtingwisselingen, afzetten of sprinten
Drukpijn bij aanraking van de liesspieren
Pijn bij het samenpersen van de knieën
Zwakte of krachtsverlies in het been bij sportieve bewegingen
Spierspanning of stijfheid aan de binnenkant van het been na inspanning
Aanhoudende pijn in de lies bij hardlopen
Herken je dit? Kom op tijd in actie. Een liesblessure die je blijft pushen herstelt veel moeilijker.
Oorzaken van een liesblessure
Een plotselinge explosieve beweging of richtingswisseling tijdens sport
Overbelasting door een te hoge trainingsfrequentie of een te snelle opbouw
Spierzwakte of disbalans tussen de binnen- en buitenspieren van het bovenbeen
Onvoldoende opwarmen voor inspanning
Een eerder doorgemaakte liesblessure die niet volledig is hersteld
Bekkeninstabiliteit die de belasting op de liesspieren vergroot
Liesklachten zijn zelden alleen een spierkwestie. We kijken altijd naar het bekken, de heup en de bewegingspatronen die de klacht in stand houden.
Behandeling liesblessure bij Fit-Boost Alkmaar
Liesblessures zijn berucht bij voetballers en andere sporters: ze lijken mild, maar keren zonder goede aanpak steeds terug. Tijdens de intake bespreken we je sport, belasting en eerdere blessures, gevolgd door een uitgebreid lichamelijk onderzoek, indien nodig met echografie.
Het onderzoek wijst uit welke structuren betrokken zijn, vaak de spieren of pezen rond de lies, en dat bepaalt de behandeling. De focus ligt meestal op het geleidelijk herstellen van kracht en belastbaarheid, met een opbouw richting sportspecifieke belasting. De basis bestaat uit gerichte oefentherapie en advies over training. Aanvullende technieken zetten we alleen in wanneer het onderzoek daarom vraagt. Geen enkele liesblessure is hetzelfde, en terugkeren naar sport luistert nauw. Samen stellen we een behandelplan op dat past bij jouw sport en doelen, met duurzaam herstel als eindstation.
